你正在经历人生第几次断崖式衰老？股票杠杆交易怎么开通

想要有效抗衰，就一定要把握住断崖式衰老的时间节点，是逆龄的关键！

但抗衰方法五花八门，究竟什么方法容易坚持呢？

四川大学华西公共卫生学院的研究发现：每天饮用3杯茶，能够将抗衰老的益处最大化！

小凤Emma还检索到：茶搭配另外一种食物，不仅能够让你逆龄，还会让全因死亡风险降低22％，骨质疏松风险降低32％。

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每天喝3杯茶

能够将抗衰老的益处最大化？

小凤Emma发现最近有2项研究，不仅抗衰效果好，还能延寿。

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每天3杯茶 抗衰效果极佳

喝茶真能抗衰，证据来自四川大学华西公共卫生学院的研究团队在权威医学期刊Lancet Regional Health-Western Pacific上发表的研究。这项研究发现，适度饮茶可以让人更年轻。具体来说，每天喝大约3杯茶（每杯200毫升），相当于6到8克茶叶，抗衰老效果最好。

为什么喝茶可以抗衰呢？

研究认为关键成分被认为是“茶多酚”。

小凤Emma：

这个研究涵盖了多种茶叶类型，包括我们日常饮用的绿茶、花茶、黑茶、红茶、乌龙茶、黄茶以及白茶等，研究结果显示，它们均有抗衰作用。

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茶和咖啡一起喝，死亡风险更低，还能防骨质疏松

喝茶抗衰，如果你每天再加上咖啡，会有更多好处吗？

还真有好处，而且不同的搭配还有更多意外的好处（(每杯咖啡或茶250ml)）：

1）每天2-3杯茶，搭配1-2杯咖啡，全因死亡、心血管疾病死亡和呼吸系统疾病死亡风险分别降低22%、24%和31%；

2）每天同时喝1-2杯咖啡和1-2杯茶，骨质疏松风险降低 32%。

那么，哪个年龄段喝茶或者咖啡抗衰效果最好呢？小凤Emma发现了两个身体衰老的重要阶段，强烈建议在这期间饮茶。

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两个断崖式衰老的年龄，你抓住了吗？

你有没有听身边朋友说过：一过了30岁，感觉整个人突然就老了，身体精力突然大不如前。

在《细胞》旗下子刊Med杂志发表的论文发现，我们的一生中有两个关键的断崖式衰老年龄，其中一个就是30岁。

其中，30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。简单来说，就是代谢开始变慢。因此，从30岁起，我们就应该培养品茶和喝咖啡的习惯，以减缓衰老的进程。

但是好多人都过了30岁了，第一次机会已经错过了，怎么办呢？

别担心，第二个断崖式衰老的年龄，你可一定要把握住！论文中提到的第二个断崖式衰老的年龄就是50岁。到50岁左右时，除了代谢变慢以外，在器官、细胞和分子等多个层次，身体都会发生剧烈的变化，许多和衰老相关的指标都会出现陡升或陡降。

网络上流行着一句话，成年人不做选择题，这句话在面对喝茶还是咖啡的选择上尤其贴切。因此，我们应该培养起既喝茶也喝咖啡的习惯，让青春永驻。

参考文献

[1]Xiang Y, Xu H, Chen H, Tang D, Huang Z, Zhang Y, Wang Z, Wang Z, Yangla, Han M, Yin J, Xiao X, Zhao X. Tea consumption and attenuation of biological aging: a longitudinal analysis from two cohort studies. Lancet Reg Health West Pac. 2023 Nov 22;42:100955. doi: 10.1016/j.lanwpc.2023.100955. PMID: 38075587; PMCID: PMC10700389.

[2]Zhang S, Wu S, Xia B, He Q, Mi N, Zhao J, Hu L, Wang D, Zheng L, Sheng P, Yuan J, Zhang Z, Wei F. Association of coffee and tea consumption with osteoporosis risk: A prospective study from the UK biobank. Bone. 2024 Sep;186:117135. doi: 10.1016/j.bone.2024.117135. Epub 2024 May 29. PMID: 38821386.

[3]Chen Y, Zhang Y, Zhang M, Yang H, Wang Y. Consumption of coffee and tea with all-cause and cause-specific mortality: a prospective cohort study. BMC Med. 2022 Nov 18;20(1):449. doi: 10.1186/s12916-022-02636-2. PMID: 36397104; PMCID: PMC9673438.

| 新媒体主编：米久

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